Hypnose bei Schlafproblemen für Erwachsene in Bern

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Schlafprobleme und Schlafstörungen bei Erwachsenen zeigen sich häufig durch langes Einschlafen, nächtliches Aufwachen oder wenig erholsamen Schlaf.

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Gedanken bleiben aktiv, der Körper kommt innerlich nicht zur Ruhe.
Erholung fühlt sich oft nicht mehr selbstverständlich an.

Wie sich Schlafprobleme zeigen können

• Einschlafen dauert lange

• kreisende Gedanken beim Einschlafen

• häufiges nächtliches Aufwachen

• unruhiger oder oberflächlicher Schlaf

• Müdigkeit und Erschöpfung am Tag

Wie wieder mehr Ruhe vor dem Schlaf entstehen kann

Schlafprobleme entstehen häufig, wenn innere Anspannung dauerhaft bestehen bleibt.
Körper und Nervensystem finden selbst in ruhigen Momenten nicht mehr vollständig in Erholung.

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Hypnosetherapie kann dabei unterstützen, innere Unruhe zu reduzieren und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Was sich im Alltag verändern kann

Sie kommen abends schneller zur Ruhe.
Der Schlaf wird tiefer und stabiler.
Sie fühlen sich am Tag erholter.

Hypnose bei Schlafproblemen für Erwachsene in Bern

Die Arbeit richtet sich an Erwachsene in Bern, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben.

Wenn der Kopf nachts nicht ruhig wird

Viele Menschen mit Schlafproblemen sind müde, aber innerlich wach. Gedanken an den nächsten Tag, an Sorgen oder an den Schlaf selbst halten sie wach. Je mehr man schlafen will, desto schwieriger wird es. Genau diesen Kreislauf kann Hypnose unterbrechen.

Wie wir arbeiten

In der Sitzung erleben Sie, wie sich Körper und Gedanken beruhigen. Sie bekommen eine Einschlaf-Selbsthypnose mit nach Hause, die Sie abends im Bett anwenden. Zusätzlich schauen wir, was Ihren Schlaf stört: Stress, Sorgen, Gewohnheiten am Abend oder alte Erfahrungen.

Wie viele Sitzungen?

Häufig sind zwei bis vier Sitzungen sinnvoll, mit zwei bis drei Wochen Abstand. So können Sie die Selbsthypnose zwischendurch üben.

Wichtig zu wissen

Lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, starke Tagesmüdigkeit oder Schlafprobleme seit vielen Monaten sollten ärztlich abgeklärt werden, zum Beispiel wegen einer Schlafapnoe. Hypnose kann eine Behandlung ergänzen.

Was sagt die Forschung?

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 hat 24 Studien zu Hypnose und Schlaf ausgewertet. In 58 Prozent der Studien verbesserte sich der Schlaf durch Hypnose, die Ergebnisse waren aber nicht einheitlich. Ich verspreche deshalb keine Wirkung, sondern arbeite individuell mit Ihnen.

Ablauf & Kosten auf einen Blick

• Erstgespräch: kostenlos (ca. 15–20 Min.)

• Erste Sitzung: ca. 2½ Std.

• Folgesitzungen: meist ca. 1 Stunde – üblich sind etwa drei Sitzungen

• Selbsthypnose: für den Alltag, auch nach der Begleitung

• Kosten: CHF 130.–/Std. (Erstsitzung), CHF 160.–/Std. (Folgesitzungen) – alle Preise

• Krankenkasse: übernimmt die Kosten in der Regel nicht

• Ort: Jubiläumsstrasse 59, 3005 Bern (Kirchenfeld), Bus 19 bis «Tierpark»

Im Erstgespräch klären wir gemeinsam in Ruhe, ob Hypnose für Ihre Situation sinnvoll sein kann. Hypnosetherapie ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung.

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